A corrida é uma das atividades físicas mais populares e benéficas para a saúde e o bem-estar. Ela pode aliviar o estresse, melhorar a concentração, promover a circulação do sangue, fortalecer os músculos e os ossos, entre outros benefícios. Mas para aproveitar todos esses benefícios, é preciso escolher um tênis adequado para o seu tipo de pisada, conforto e performance.

Neste artigo, vamos apresentar seis opções de tênis para começar a correr sem gastar muito. Todos eles custam até R$500 e são de marcas reconhecidas no mercado esportivo. Confira a seguir as características e os diferenciais de cada modelo e escolha o que mais se adapta ao seu estilo de corrida.

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Escolher um tênis de corrida é uma decisão importante para quem pratica esse esporte, pois o calçado pode influenciar na performance, no conforto e na prevenção de lesões. Para escolher o tênis de corrida ideal, você precisa considerar alguns fatores, como:

Tipos de pisada

Existem três tipos principais de pisada: neutra, pronada e supinada. A pisada neutra é aquela em que o pé toca o solo de forma equilibrada, sem rolar muito para dentro ou para fora. A pisada pronada é aquela em que o pé rola excessivamente para dentro, causando um desalinhamento do tornozelo e do joelho. A pisada supinada é aquela em que o pé rola excessivamente para fora, reduzindo o contato com o solo e a absorção de impacto. Você pode descobrir o seu tipo de pisada fazendo um teste simples: molhe o pé e caminhe sobre uma folha de papel. Observe a forma da pegada que ficou no papel e compare com as imagens abaixo.

Local e o tipo de corrida

Dependendo de onde você costuma correr (asfalto, areia, terra, grama, etc.) e do tipo de corrida que você pratica (velocidade, resistência, intervalado, etc.), você vai precisar de um tênis com características diferentes. Por exemplo, se você corre no asfalto, vai precisar de um tênis com mais amortecimento e estabilidade. Se você corre na areia, vai precisar de um tênis com mais tração e respirabilidade. Se você corre em alta velocidade, vai precisar de um tênis mais leve e flexível. Se você corre em longas distâncias, vai precisar de um tênis mais confortável e durável.

Tamanho e formato

É essencial que o tênis se ajuste bem ao seu pé, sem ficar apertado ou folgado demais. Um tênis apertado pode causar bolhas, calos e unhas encravadas. Um tênis folgado pode causar torções, escoriações e perda de estabilidade. O ideal é que haja uma sobra de aproximadamente 1,5 cm entre os dedos e a ponta do tênis. Além disso, você deve levar em conta a forma do seu pé (largo, estreito, cavo, chato) e escolher um tênis que se adapte a ela.

Conforto e a qualidade do tênis

Por fim, mas não menos importante, você deve escolher um tênis que seja confortável para você e que tenha uma boa qualidade. O conforto está relacionado à sensação que o tênis proporciona ao seu pé durante a corrida. Um tênis confortável pode melhorar a sua economia de corrida e consequentemente a sua performance. A qualidade está relacionada aos materiais e à tecnologia empregados na fabricação do tênis. Um tênis de qualidade pode oferecer mais proteção, suporte, amortecimento, flexibilidade e durabilidade ao seu pé.

O que é Drop?

O drop de tênis de corrida é um termo que se refere à diferença de altura entre a parte traseira e a parte dianteira da sola do tênis. Essa diferença pode variar de 0 a 12 milímetros, dependendo do modelo e da marca do tênis.

O drop de tênis de corrida pode influenciar na forma como você pisa durante a corrida, na sua postura, no seu conforto e na sua performance. De modo geral, quanto menor o drop, mais próximo da corrida natural ou descalça você estará, pois o seu pé terá menos inclinação e mais contato com o solo. Por outro lado, quanto maior o drop, mais amortecimento e estabilidade o tênis oferecerá, mas também mais alteração na sua biomecânica natural.

Não há um drop ideal para todos os corredores, pois cada um tem um tipo de pisada, um nível de experiência, um objetivo e uma preferência pessoal. O importante é escolher um tênis que se adapte ao seu estilo de corrida e que não cause desconforto ou lesões.

1. Fila Racer T2

O Fila Racer T2 é indicado para competições de 5km até maratonas e triathlons, e também para treinos ritmados, rodagens longas e intervalados. Ele é um tênis que une tecnologia, design e performance, ideal para você mudar o jogo na sua próxima corrida.

O Fila Racer T2 é um tênis de corrida desenvolvido para atender as necessidades dos triatletas, que precisam de um calçado rápido, leve e confortável. Ele possui as seguintes características:

• Cabedal em trama única e respirável, com áreas fusionadas no médio pé para maior segurança e ajuste.
• Lingueta anatômica com pontos emborrachados e fita traseira para facilitar o calce na transição do triathlon.
• Forro premium e materiais internos que reduzem o atrito com os pés, permitindo o uso sem meias.
• Placa Speed Tech reformulada, com nylon, fibra de vidro e materiais especiais, que proporcionam mais propulsão, firmeza e estabilidade.
• Solado com borracha Ever Grip, que oferece mais tração, durabilidade e resposta.
• Drop de 10mm e peso de 238 gramas no tamanho 40.

2. Adidas Supernova 2

O tênis Adidas Supernova 2 é um modelo de corrida que promete velocidade e resposta rápida. Ele é feito com material de qualidade e possui um cabedal (parte superior) em mesh (malha) sintético, que oferece maior suporte e ventilação aos pés.

A entressola é composta por uma espuma leve e macia, que absorve os impactos e proporciona conforto. O solado é de borracha resistente, que garante aderência e durabilidade.

3. Skechers GO Run Max Cushioning

O Skechers GO Run Max Cushioning é indicado para treino e competição de curta à longa distância, em superfícies planas ou levemente irregulares. Ele tem um drop de 6 mm e pesa 257g no tamanho 40 masculino. Ele é uma ótima opção para quem busca um tênis de performance com uma plataforma de máximo amortecimento.

Ele possui as seguintes características:

• A entressola é feita com a tecnologia ULTRA GO, que proporciona um amortecimento ultra responsivo e leve.
• A palmilha é feita com as tecnologias AIR COOLED GOGA MAT e ORTHOLITE, que garantem um retorno de energia, um conforto respirável e um amortecimento de longa duração.
• O cabedal é feito de mesh respirável, que se adapta ao formato do pé e permite uma boa ventilação.
• O tênis é lavável na máquina, o que facilita a limpeza e a manutenção.
• O tênis tem um design arrojado e atraente, disponível em várias cores e combinações.

4. Fila Float Maxxi

O tênis Fila Float Maxxi é um tênis de corrida que oferece máximo amortecimento e retorno de energia, ideal para treinos e competições de longa distância. Ele possui um design icônico da marca Fila, com cores vibrantes e detalhes que remetem à velocidade e leveza. O tênis Fila Float Maxxi tem as seguintes características principais:

• Cabedal aerado, que oferece maior respirabilidade ao pé e ajuda na evaporação do suor durante a corrida.
• Entressola com tecnologia Float, que consiste em uma espuma de alta densidade que proporciona um amortecimento macio e responsivo, além de absorver os impactos e devolver a energia para a passada.
• Solado com borracha Evergrip, que garante maior aderência e durabilidade em diferentes tipos de superfície.
• Drop de 10 mm, que favorece uma pisada mais natural e eficiente.

Ele é recomendado para corredores que buscam mais sensação de conforto sem comprometer o desempenho e foi testado por mais de 10 mil km por atletas profissionais, que aprovaram o seu resultado.

5. New Balance Prism v2

O tênis New Balance Prism v2 é um modelo de corrida que oferece uma combinação de amortecimento, propulsão e estabilidade. Ele é indicado para corredores que buscam um tênis leve, confortável e responsivo, que se adapta a diferentes tipos de terrenos e pisadas.

O tênis possui a tecnologia FuelCell na entressola, que é uma espuma premium, com alta propulsão e responsividade, feita de compostos macios e ao mesmo tempo extremamente leves. Sua principal função é devolver a energia gerada em cada passada, dando um impulso extra para o corredor. O tênis tem um drop de 6 mm, que é a diferença de altura entre o calcanhar e a ponta do pé, o que favorece uma corrida mais natural e eficiente.

O cabedal do tênis é construído em camadas de Engineered Mesh, que é uma malha de engenharia que melhora a respirabilidade e o ajuste do tênis ao pé. O cabedal também possui um design “veloz” com o novo logotipo “N” nas laterais, que dá um toque de estilo e personalidade ao tênis. O calcanhar do tênis é reforçado para oferecer mais suporte e estabilidade ao corredor.

O solado do tênis é feito de borracha NDurance, que é uma borracha resistente e durável, que aumenta a tração e a aderência do tênis em diferentes tipos de pisos. O solado também tem um design que favorece a flexibilidade e a transição da passada, tornando a corrida mais suave e fluida.

6. Olympikus Corre 2

O Tenis Olympikus Corre 2 é um tênis de corrida que foi desenvolvido com a ajuda de especialistas e do Laboratório de Biomecânica da USP. Ele é mais leve, confortável e tecnológico do que o seu antecessor, o Corre 1. Ele tem um cabedal de tecido respirável que se adapta ao pé, uma entressola de EVA que proporciona amortecimento e resposta, e um solado de borracha que garante aderência e estabilidade. Ele também tem um design inspirado no Rio São Francisco e nas cores do Brasil.